肩こりに長らく苦しめられています。最近特にひどくて、先日はついに湿布をはるくらいに痛くなってしまいました。
肩こりの原因
僕の仕事はデスクワークがほとんど。姿勢があまりよくないというのもあると思うんですが、ずっとすわりっぱなしという状況が肩こりの原因だと思っています。
肩こり解消に挑戦！
そんな肩こりをなんとかしたい！ということで、自分なりに肩こり改善の努力をしてみることにしました。
まくらをバスタオルに！
朝起きてからすぐは、肩こりがかなりきついときがあります。もしかしたら、まくらがあっていないのかなあと、前から思っていました。そこで、ネットで紹介されていた、バスタオルでつくるまくらを試してみることにしました。
バスタオルを半分に折ってから。くるくると丸めて太い棒状にします。それを首と布団のすきまにはさんで寝てみることにしました。
ラジオ体操
朝と昼にラジオ体操をしてみることにしました。
まず朝、出勤してから１回。そして昼休みに１回です。You Tubeでラジオ体操の動画を再生してイヤホンで聞きながらしっかりと体操します。ラジオ体操も真剣にすると結構疲れます。これで、肩のまわり、ならびに体全体の血行を良くすることを狙います。
腕立て伏せ２０回
腕立て伏せを毎晩お風呂に入る前に２０回することにしました。正直効果はまったくわかりませんが、とにかくやってみてどうか。とりあえずやってみます。
週１回のジョギング
ジョギングは百薬の長だと勝手に思っています。もはや信仰です。週に１回出勤前に早起きしてジョギングを続けていこうと思っています。
おわりに
まずは、やってみてそれから結果を報告できればと思います！